Pour le développement des trapèzes ( donc de la nuque puisque nuque et cou = trapèze aussi ), que pensez vous du bridge ?
Personnellement je sens bien les trapèzes et la nuque travailler ( et les lombaires aussi, avec une même intensité, autant dire poids de corps pour l'épaisseur du dos ), et avec de très bon résultats !
Mais pour sentir les trapèzes je n'ai pu voir qu'une seule alternative.. Que les omoplates soit bien resserré et les bras levé ( avec coude ouvert pour + resserrer les omoplates ).
Pour les trapèzes y'a mieux, pour l'épaisseur du dos aussi. Si tu sens bien les muscle sur ce mouvement je ne voie pas pourquoi tu ne l'essayerais pas, s'agit d'être prudent avec les cervicales.
Oh pour les cervicales, pour les flexions de cou allongé dos sur un banc je vais jusqu'à 20 kilos, je pense les avoir déjà assez renforcé comme cela
Et gg tes perfs !
