Voila je fais beaucoup de basket et je fais de la muscu sérieusement depuis 6 mois afin de m'étoffer et de me résister aux chocs et contacts de ce sport.
En 6 mois j'ai pris 2 kgs et je me suis un peu étoffé (bras - torse) sauf que j'aimerais un peu booster les résultats en prenant des protéines. Le problème c'est que je ne m'y connais absolument pas dans ce domaine. On m'a parlé de prendre du gainer avec un peu de créatine monohydrate. Qu'en pensez vous ?
J'aimerais savoir si il faut prendre ces produits tous les jours ou alors juste pendant les jours d'entrainement ? En combien de temps les résultats seront visibles ?
Une dernière petite question, j'ai aussi un peu de ventre lié à une alimentation peu saines. J'ai entamé "une diét" en supprimant les sodas, les aliments gras et trop sucrés et en mangeant plus de légumes.
Désolé pour ce pavé
Merci d'avance
