Encore moi ^^

[Toriko]

Bonjours c est encore moi toriko
Jai 2ou3 question

alors voila depuis que j ai poster sur le forum (la dernier fois)
je me suis acheter des poids(15kilos)
je sais pas quand je pourrais m acheter plus lourd donc (enplus je pense que le fait
que je face de la muscu a mon age plaise pas a ma mere)
donc ma premier question est es que je peux progresser avec les même poids
(franchement la je vous jure j ai chercher partout sur le net j ai pas trouver)


deuxième question est esque la méthode lafay est vraiment efficace??
car on sait jamais ce qui peut arriver je peux perdre mes haltères oubien
vous pouvez m annoncer qu'il faut toujours soulever plus lourd pour
progresser.

troisième question es qu'il faut beaucoup travailler ses abdos pour
les voir ??

[zuludemente]

Salut,

dans ton cas, oui, la méthode Lafay est tout à fait recommandée.

Il faut en effet ajouter du poids pour gagner en intensité et continuer à progresser avec un training fonte.
Avec seulement 15 kg, tu vas vite stagner.

La méthode Lafay est efficace, elle a et fait ses preuves depuis longtemps.

http://olivier-lafay.com/

[Toriko]

donc on peut pas progresser avec les meme poids
mais en meme temps si je fais des pompes sa travaillera
pas mes biceps non?(je crois)

j ai entendu dire que c est les muscles du dos,les triceps
et pec qui travaille quand on fait des pompes

[DamienF]

C'est surtout les pectoraux, les triceps et le deltoïde antérieur qui travaillent lors de pompes, l'implication de ces muscles dans le mouvement diffère selon la variante effectuée

Il y a également de nombreux muscles stabilisateurs qui interviennent, comme les abdominaux, les lombaires et toute la chaîne inférieure du corps par exemple, ce qui rend ce mouvement très complet