J'ai commencé la musculation début février 2014 à 55kg et j'en fait maintenant 57. ( j'ai 17 ans )
J'ai énormément de problème pour prendre du poids. Je prends un petit déjeuné le matin, un repas à midi, une petite collation l'après-midi, le repas du soir et quand j'ai faim le soir avant de me coucher du fromage blanc mais je ne prends casiment pas de poids !
J'ai pensé à prendre de la whey/gainer, est-ce vraiment utile? Avez-vous des solutions pour que je prenne du poids ? J'aimerai atteindre environ 63kg.
oups j'avais pas vue ...
Tu fais 10 cm de plus que mois et le meme poid. je te conseil un site vachement bien pour les explication de prise de masse. va sur Fitadium ces un site assez complet. Le mieu c'est que tu prenne de la MEGAMASS de chez on. j'ai pris 3 kilog en 8 jours. 59g de prot par dose et 1300 calorie. resultat garantie
Nathan88160 a écrit : je te conseil un site vachement bien pour les explication de prise de masse. va sur Fitadium ces un site assez complet
Et moi je te conseille exactement l'inverse !
Il faudrait voir ton alimentation "type", ce que tu manges en moyenne sur une journée, à partir de là on pourra construire qqchose.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Petit déjeuné : céréales, jus d'orange, fromage blanc
Midi : steak haché, poulet, oeufs, pates, riz.. Ca dépend
Après midi : barre de céréale, fromage blanc si je peux
Soir : pareil que le midi
Avant de me coucher : un bol de fromage blanc
Manquent :
- des légumes
- des fruits ?
- des lipides (tu as des oeuf mais ça ne suffit pas : huile d'olive, de colza, des oléagineux, des poissons gras)
Avec l'ajout des lipides, ça devrait déjà aider pas mal.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
il fais 10 cm de plus pour le meme poid ces qu'il es vraiment fint je pense, autant commencer par prendre de la masse grasse et ensuite faire une seche ?
Prendre 10 kilos dont 8 de gras pour ensuite faire une sèche qui lui aura fait gagner 500 grammes de muscles, bonne idée en effet
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Chacun sa vision des choses ... je suis de pret les entrainemant de mon pere a 20 ans il faisais 56 kilog pour 1M69 et a ces 30 ans il avais 86 kilog, et il a toujours fais comme sa ...
Ce n'est pas une question de vision des choses, c'est une question de logique et de bon sens.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
