Bonjour , j'ai 17 ans je vais commencer la méthode lafay , je mesure 1.80m pour 74.5 kg j'ai un peu de bide (graisse) je voudrais savoir si je dois plutôt pratiquer une prisse de masse , ou alors essayer de perdre ma graisse ou même les deux , je précise que je suis pas du tout sportif ( sport en cours ) , mon objectif et de perdre de la graisse , et gagner du muscle .
merci d'avance pour vos réponses .
Comment manger
Modérateur : moderation
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Frenchpilot
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Snake38
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Re: Comment manger
Salut,
Commence le livre Lafay en lisant bien la partie concernant la nutrition (tu as également le livre jaune, plus détaillé sur le sujet). Vu que tu es un néophyte en musculation, tu devrais pouvoir prendre un peu de muscles en perdant un peu de gras, si ton alimentation est équilibrée.
Commence le livre Lafay en lisant bien la partie concernant la nutrition (tu as également le livre jaune, plus détaillé sur le sujet). Vu que tu es un néophyte en musculation, tu devrais pouvoir prendre un peu de muscles en perdant un peu de gras, si ton alimentation est équilibrée.
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Frenchpilot
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Re: Comment manger
Merci pour la réponse donc je dois utiliser une alimentation de prise de masse ? Je n'arrive pas a savoir si je suis dans la 3eme ou 2eme categorie ...
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servalafay
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Re: Comment manger
Salut
Ne cherche pas a savoir, prise de masse ou seche
Mange mieux, ameliore la qualité de ce que tu manges, mange des legumes, des fruits, des bons lipides et ce sera un bon début
Ne cherche pas a savoir, prise de masse ou seche
Mange mieux, ameliore la qualité de ce que tu manges, mange des legumes, des fruits, des bons lipides et ce sera un bon début