Alors voilà, j'avais utilisé la méthode lafay y'a 2-3ans, ça m'avait plutôt bien réussi mais cette fois je veux faire gaffe à ce que je bouffe.
Je fais 1m83 pour 70kg, objectif prise de masse.
J'ai fait un tableau et j'aimerais vos avis si vous voulez bien :
http://image.noelshack.com/fichiers/201 ... 72-nut.jpg
Je ferais mes exos un jour sur deux (sauf ce qui nécessite une barre de traction
), entre le goûter et le dîner (vers 18h) Et entre ces jours je ferais un peu de cardio, genre 20-30min, et j'en profiterais pour faire les exos nécessitant une barre de traction au parc.
Pour les collations je comptais prendre les 20g de whey avant chaque séance, et reprendre 20g après (caler quelques blancs d’œufs aussi) et le fromage blanc avant d'aller me coucher.
Ça vous parait correct ou y'a des trucs à optimiser, que ça soit au niveau des apports ou au moment des prises ?
Merci d'avance !
