Besoin d'avis

[gitalex]

Bonsoir à tous!

Voila j'aimerais quelques avis sur la séche que je suis entrain de commencer, c'est ma première et je ne veux pas faire trop d'erreurs. Je m'entraine 4/5fois par semaines.

Voici ma diet :

MATIN :

- 80g flocon d'avoine avec du lait demie-écremé
- 1 kiwi

10heures :

- un shaker de 100% whey (30g + eau)

Midi :

- Poulet, poisson ou steack haché 5%
- un peu de féculent (max 80g)
- légumes

16h30 :

- un shaker de 100% whey (30g + eau)

17h30 : entrainement

20h30 : Fin entrainement

- un shaker de 100% whey (30g + eau)

22h :

- poulet ou poisson
- légumes

avant de me coucher :

- 6 amandes
- du fromage blanc 0% si j'ai faim (ce qui est rare)

Voila ce que je me suis fixé, j'attend vos avis avec impatience! Si vous souhaitez avoir des infos sur mes entrainements faites moi signe =)

Merci d'avance!

Gitalex

[Snake38]

Salut,

a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html

[gitalex]

Objectif à long terme: j'aimerais être dessiné tous simplement

Poids, taille et IMC: 62kg , 1m70 , 21.1

DEJ (dépense énergétique journalière): je suis aux alentours de 2700/jours

Pour ce qui est mon plan alimentaire vous l'avez audessus

=) Merci à vous

[Snake38]

Il manque les totaux de ton plan.

[Weneed]

Oui donnes nous le détail de ton plan alimentaire qui me semble bien bas d'ailleurs pour qu'on puisse t'aider et te donner un avis.

Une sèche, c'est pas une simple association de bons produits, c'est aussi des quantités précises suivant tes propres besoins.

[dimp]

A première vue, un gros manque de lipides.