Programme Muscu 16 ans

[16ansmuscu]

Bonjour,
je me présente je m'appel Thomas , j'ai bientôt 17 ans (le 12 juin) et j'ai un gros soucis.
Mes bras sont pas assez musclé comparé a mes collègues.
j'ai honte de mettre des t-shirt et en plus c'est bientôt l'été...
j'aimerais avoir un programme pour prendre du poids au niveau des bras en 1/2 mois. (assez rapidement).
Il y a un mois je n'arrivé pas a faire 2 pompes et la j'en fais 10 tout les matins.
Je post une photo de mon corps et bras dans le message suivant.
merci de votre aide j'en est grandement besoin...
cordialement Thomas.

[Snake38]

Salut,

Prendre du poids seulement aux bras, c'est impossible, prendre des bras en 15 jours, c'est également impossible. Patience et effort sont les clés pour prendre correctement de la masse.

Je t'invite à lire ceci si tu veux t'y mettre sérieusement :

le-guide-du-debutant-en-musculation-t120457.html

[16ansmuscu]

Merci de ta réponse mais je n'est pas dit 1/2 (un/demi) mais 1 ou 2 mois. je me suis mal exprimé désolé.
je vais lire le lien donné merci.

[16ansmuscu]

Voici les photos :
http://hpics.li/43f27e9
http://hpics.li/85a81b9