je me présente; je suis une femme de 28 ans, je fait 1m74 pour 67kg. Je fais 3 séances de muscu en full body de 2h30 par semaine depuis plus de 6 mois ( plus 2ans de cardio et de muscu leger avant) et voyant l'été arriver j'ai tenté une sèche.
Je me limite à 1800/1850 kcal les jours d'entrainement et 1700/1750 kcal les jours de repos (avec un ratio 30% protéines/ 30 % lipides / 40 % glucides).
Je prends également de la whey 2 fois par jour avec des BCAA et de la glutamine + un fat burner et des vitamines.
Ca fait 2 semaines que j'ai commencé et pas 1 gramme de perdu sur la balance et pas de différence sur les mensuration.....
Pouvez vous m'aider à comprendre pourquoi ?
Juste une question de patience ou je m'y prend mal.
J'ai un métier assez physique et j'ai peur que de baisser encore mes calories m'enlève trop de force pour le boulot.
Merci pour vos réponses.
