Développé couché ?

[tomorowland]

Bonjour a tous,

J'ai acheté un banc de développé couché qui se règle sur 4 positions (normale, inclinée encore plus inclinée et déclinée) et cela fait une semaine que j'en fais tous les jours mais je ne vois que peu de résultats alors que pour la position normale je fais une prise large, neutre et serrée, ainsi que pour la position inclinée et déclinée donc ma question est comment vraimen bien progresser au développé couché ?

Merci a vous

[yam57]

1/ les résultats ne sont pas visibles en 1 semaine
2/ il ne fait pas entrainer un muscle tous les jours
3/ il faut entrainer tout le corps.

[Vato]

Salut,

cela fait une semaine que j'en fais tous les jours mais je ne vois que peu de résultats

C'est très étonnant, tu devrais déjà avoir de gros pecs avec cette méthode, je ne comprends pas.

[tomorowland]

Bon c'était un petit peu pour éxagérer le fait que je n'en fasse que depuis une semaine c'est vrai.

Mais c'était pour savoir s'il y avait une bonne méthode pour pouvoir bien progresser ?

Oui j'entraine les autres parties du corps également

[flo3228]

Salut, tu dit que tu entraine tout le corps donc tu fait un full body ?

Pour le Dev Couchée pour progresser essaye des séries de 4*12
T'augmente petit a petit et pour l'exécution du descend lentement la barre en contractant les muscles voila

Et regarde sur le site du forum ils expliquent très bien les exécutions de tous les exercices de musculation

[yam57]

pour progresser, il n' y qu'une seule méthode:
surcharge progressive, alimentation et repos.