Mon régime! Avis.

[DrUnK3n]

Voilà, je viens poster mon régime spécial prise de masse :

Matin :

- 2 œufs brouillés.
- Deux tranches de pain de mie complets.
- Un verre de jus d'orange.
- Un fruit.
- Quelques temps après mon gainer.

Collation du matin :

- Céréales Weetabix.
- Fromage emmental.
- Du lait.

Midi :

- 100g d'escalope.
- 120g de pâtes.
- Salade (Laitue, tomate, concombre, fromage, parfois oeufs avec de l'huile d'olive.)
- Fruit.

Collation après midi :

- 1 boîte de thon.
- Un verre de jus d'orange.
- Une tranche de pain de mie complet / barre de céréales.
- Un fruit.

Collation après entraînement :

- Deux cuillères à soupes de miel.
- Fromage emmental + morceau de pain.
- Gainer.

Le soir :

- Purée + steak.
- Quelques légumes.
- Fruit.

Voilà voilà! Merci.

[Snake38]

Salut,

Présentation incomplète :

a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html

[DrUnK3n]

Bonjour! Désoler pour la présentation incomplète, voici les choses qui manque :

Objectif à long terme : J'aimerais atteindre les 65-66kg sec.

Poids, taille et IMC: Je fais 58kg pour 1m75. IMC = 18.9.

DEJ (dépense énergétique journalière): 2552kcal.

Plan alimentaire actuel : Dit au dessus.

[Snake38]

Les totaux kcal/protéines/glucides/lipides ?