Intensifier 8 minutes abs

[didiloidir]

Bonjour a tous

Debutant à la musculation, j'integre dans chaque seance d'entrainement (3 fois par semaine) les 8 minutes abs.

Pour etre sur que je fais pas les choses mal:
Je fais une seule serie de 8 minutes par seance
avec le temps j'augmente le nombre de repetitions des exercices, donc je dois surement faire plus de 8 minutes (je chronometre pas)

Enfin bref! c'est une bonne methode pour intensifier?

Merci d'avance

[Vato]

Salut,

8minabs est surtout une bonne méthode pour avoir des soucis de santé à terme vu que ça bosse trop le psoas iliaque.

[Musculàdom']

J'ai déjà lu ça ici... J'avoue que je suis pas vraiment du même avis.

Ma femme intègre le 8 minutes abs à ses entrainement depuis Janvier... aucun soucis niveau psoas iliaque et les résultats sont déjà biens visibles je trouve.

Perso j'intègre aussi régulièrement ces série depuis Juillet 2013... aucun problème non plus pour moi (sauf que je galère toujours à voir clairement mes abdos mais ça c'est un autre problème ). Il m'arrive souvent de boucler 2 fois le cycle.

Faut dire aussi qu'on l'a un peu modifié en fonction de nos ressentis :
- on fait pas les relevés de jambes en unilatéral mais les deux jambes en même temps,
- on a viré définitivement le double crunch car là oui effectivement cet exo m'avait bien fait bien flingué le psoas iliaque à mes début


Voilà, après c'est juste notre retour d'expérience...

[Vato]

post3193795.html#p3193795