Prise de masse plan alimentaire dieteticienne

[Lafayen38670]

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. Bonjour a tous , Pour faire bref, et expliquer clairement mon plan , j'aimerais avoir vos avis chers amis lafayens confirmés ... Ne comprenant absolument rien au regime nutritionnel lafay j'ai donc fait etablir par ma dieteticienne un plan alimentaire que j'ai mis en place depuis 1 semaine pour m'aider a prendre de la masse musculaire en parallele a la pratique de la methode lafay ... Pourriez vous s'il vous plait me dire ce que vous pensez de mon plan alimentaire.. Est il trop leger ou trop lourd... En calories....je vous le joint en photo.. ( sachant que ma collation 1 : yaourt nature + compote, est prise immediatement apres seance lafay en milieu daprem et non le soir comme indiqué.. Un grand merci a vous d'avance...m'a t'elle bien aiguillée? Sachant que pour la viande j'alterne avec 100 g de poisson ou 2 oeufs ou 2 tr de jambon, pour feculents j'alterne riz, pates et purée. Je suis actuellement physiquement fin et sec pese 64 kg pour 1,71 m.

[Snake38]

Salut,

Tu peux donner une valeur approximative de ta DEJ ?

Limite-toi à 130 g de protéines maxi.

[Lafayen38670]

Et bien environ 50 min de lafay 3 a 4x par semaine en apres midi et 2 a 3 h de velo ou running par semaine ... En terme de dépense...

[Lafayen38670]

Comment ça a 130 gr ? Cest a dire? Peux tu millistrer ca en exemple.. Merci

[matmat04]

Tu tourne à 145 grammes par jours, et il t'a dit de tourner à 130 grammes

[Vato]

Tu l'as payée la diététicienne pour ce "plan" ? J'espère pas...

[Lafayen38670]

Biensur que je l'ai payé au prix d'une consultation.. Pourquoi?? Qu'est ce qui te choque??? Merci d'avance.. Ce plan est mauvais?

[Vato]

J'espérais pour toi que c'était qq'un que tu connais...

Ce qui me "choque" (le mot est fort) c'est le nombre impressionnant de produits industriels (krissprolls, confiture, benco, yaourts, compotes...), la baguette et quand on y regarde de plus près, même si la quantité de lipides semble correcte, ils sont presque tous issus de sources indirectes (sauf oeuf et huile)

Maintenant, y'a rien non plus d'alarmant mais on devrait pouvoir attendre mieux quand on va chez un(e) pro.

[Purex]

+1 pour Vato

Ce qui me titille aussi dans ce plan c'est la quantité folle de produits laitiers (presque un litre de lait sur la journée!)..

On recommande de meilleurs diète sur le fofo: on insiste notamment beaucoup sur la qualité des glucides (qui laisse a désirer dans ton plan).

Va voir les exemples de diète en post it

[Vato]

En effet, je n'avais, en plus pas fait attention aux produits laitiers dans leur totalité.

[matmat04]

Le type qui avait ça méthode soidisant "top" qui conseillai 5 litres de lait pars jours, il est mort?

[Purex]

L'adepte de la diète "gomad" pour les "hardgainer"?

[Lafayen38670]

Par quoi remplacerait tu ces produits industriels??

[Benx972]

Il me paraît chargé...
Enlève les mauvais truc et ajoute une collation d'après midi...

[Lafayen38670]

Salut benx972, comment le modifierais tu? Ajouter quoi comme collation ? Car on est deja a 3400 kcal pour la journee.. Tu me conseilles de faire de quelle maniere? Merci a toi..

[Milouse]

si tu avais pris le temps de chercher et de trouver (et de lire) ça ; tu aurais économiser ton nutritionniste ! (sans déconner c'est vraiment son métier ou c'est un passe temps ?)


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