Avis : Alimentation Prise de Masse

[Exhuma]

Bonsoir,

Tout est dans le sujet, je cherche des avis sur mon alimentation que je vais bientôt suivre !

Pesant 62kg pour 178cm, je me suis toujours trouvé très mince par rapport aux autres, même si les muscles sont biens visibles.
Je ne saurais vous donner mon % de MG, je ne sais pas du tout comment calculer ça !

Ma DEJ est d'environ 2344 calories par jour.

Voici donc mon tableau :

Tableau Prise de Masse.png

Merci d'avance !

[Exhuma]

Je tiens aussi à préciser que s'il y a aussi peu de légumes, c'est tout simplement parce que je ne suis paaas du tout fan des légumes, mais alors là, vraiment loin de là. Je trouve ça horrible. Hormis quelques uns.

[Milouse]

des trous dans le planning, pas de collation le matin ?

trop peu de protéines au gouter.

le corps assimile 30g max toutes les 3 heures...

[Snake38]

Salut,

le corps assimile 30g max toutes les 3 heures...

Attention aux mythes.

Pour ce qui est du plan : tu es un peu trop haut en protéines, 130 g sera suffisant. Autrement : je trouve ça très bien. Attention aux biscuits et aux glucides le soir.

[elolodie]

Je trouve ton apport protéique bon mais essaye de manger plus de légumes pour les fibres. Ca t'évitera les problèmes intestinaux comme la constipation De plus les fibres améliore l'assimilation des protéines.