Bonjour,voilà j'ai 13 ans (14 en juin) et je voudrais commencer à me muscler car en ce moment je mange beaucoup (les hormones peut-être ) et donc je prends du gras au niveau du ventre j'ai remarqué aussi que les filles s'intéressaient aux gars un peu baraq attention je ne fais pas ca pour plaire au fille c'est aussi pour ma satisfaction personnelle voilà les parties que j'aimerais muscler et si vous avez des liens tout ça n'hésitez pas à les donner donc les parties que j'aimerais muscler : les épaules,les pectoraux,les abdos et un peu les cuisses sachant que je fais 58 kg pour 1m67 merci BEAUCOUP à celui qui m'aidera.
Oui en lisant le guide j'ai pensé à cette méthode et que je vais appliquer,j'ai commencé à lire ce guide mais je n'ai pas vu si il y avait une fréquence pour le Lafay si non quelqu'un en a une à proposer et j'ai entendu dire que je ne devrais pas utiliser des poids car ça ne serait pas bon pour ma croissance et puis même si cela ne serait pas le cas je ne pense pas que mes parents seront d'accord.
) et donc je prends du gras au niveau du ventre j'ai remarqué aussi que les filles s'intéressaient aux gars un peu baraq attention je ne fais pas ca pour plaire au fille c'est aussi pour ma satisfaction personnelle voilà les parties que j'aimerais muscler et si vous avez des liens tout ça n'hésitez pas à les donner donc les parties que j'aimerais muscler : les épaules,les pectoraux,les abdos et un peu les cuisses sachant que je fais 58 kg pour 1m67 merci BEAUCOUP à celui qui m'aidera. 
