L'échec musculaire

[Fabi3n67]

Bonjour,

Je voudrais juste éclaircir un petit point. Je prend l'exemple d'un exercices j'aime bien faire : les biceps à la poulie basse avec une barre. Je fais 10*4 à 12,5kg en ce moment. Je dois à ma dernière série ne plus pouvoir ou presque refaire une répétition, on es tien d'accord?
Certains disent que pour la récupération ce n'est pas le top. Je ne soulève pas lourd encore donc sa ne doit pas jouer beaucoup surtout dans un modèle full body. Je voudrais qu'on me lève ce doute. Merci d'avance.

[yam57]

aucune importance, il faut utiliser la surcharge progressive, donc forcément un jour tu arrivera au taquet. mais si tu porte tes séries à fond, tu ne pourras pas faire 4x10.

[Fabi3n67]

Non ce n'est pas mon cas. Mais généralement je suis presque au taquet à ma dernière répétition de ma 4ème.

[yam57]

il faut etre au taquet à la dernière reps de toutes les séries, sinon les autres séries ne servent à rien.

[Fabi3n67]

Sa marche donc je me sent pas trop déphasé à ce niveau là merci pour cette nouvelle info