musculation ceinture abdominal, pecs & dorsaux

[jey-31]

Bonjour a tous

Je fais de la muscu depuis un petit moment etant donné que je pratique beaucoup de sport mais il persiste un probleme ^^
Je cherche a muscler la partie inferieur des abdominaux au niveau du "V", je voudrai savoir quelque exercice supplementaires qui puisse m'aider a les muscler, savoir si ils sont long a musclé ( sachant que je ne veux pas prendre de produit tel que proteine ou Way pour secher)

Concernant pecs et dorsaux, des exercices pour les musclé a domicile avec les pompes ou sans les pompes avec juste 2 haltères ?


Merci par avance !

[zuludemente]

Salut,

quel est ton training actuel en musculation?

[jey-31]

Je me suis mis à la méthode lafay depuis le début de la semaine ( 19-05-2014 ) puis je fais de la boxe et j'essaye de varier en plus de la méthode avec des nombreux exercices pour les abdominaux mais je me demande si c'est long ou pas étant donné que je fais du sport intensivement depuis environ 2 a trois mois et du sport regulierement depuis septembre