J'ai commencé la musculation en salle depuis janvier et du coup j'ai complètement revu mon alimentation sans vraiment regarder ce que je mangeais car j'ai toujours été très maigre.
Aujourd'hui je pèse 68 kilos pour 1m80. Pas de quoi s'inquiéter me direz-vous, mais pourtant si car je prends surtout du ventre et il est temps que ça s’arrête! Je me suis un peu renseigné et j'ai vu qu'il n'était pas possible de perdre du poids en localisant seulement une partie du corps donc un choix s'impose entre perdre ce gras en trop ou continuer ma prise de masse sachant que prendre du poids est un presque combat au quotidien..
Du coup, j'aimerai savoir quels sont les choses et aliments à éviter qui font prendre de la graisse, question que je ne pensais jamais me poser..
En ce qui concerne mon alimentation :
Petit déjeuner :
- Café (avec un sucre) ou chocolat chaud (quand j'arrive à digérer le lait)
- 2 tartines grillé avec du beurre
- Une banane ou un fromage blanc (3% matières grasse)
Déjeuner :
- entrée : crudités ou charcuterie (j'ai vu que c'était complètement à éviter)
- Steack ou viande blanche avec des légumes (patates, féculents etc)
- Fromage (de temps en temps)
- Fromage blanc (3% matières grasse)
Collation vers 17h
- il m'arrive de manger un steack après la muscu (1 jour sur 3)
- Fromage blanc
- Banane
Le soir :
- Idem que pendant le déjeuner
Avant d'aller me coucher :
- fromage blanc
Voilà, j'aimerai savoir quelles sont les choses à supprimer et à ajouter car je suis à la ramasse devant la masse d'information, et en sachant que je suis en prise de masse mais que je veux éviter de prendre du gras
Merci d'avoir lu.
