Rowing un bras et trapèzes

Questions liées à l'entraînement et aux méthodes.

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Tropiko
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Rowing un bras et trapèzes

Message par Tropiko »

Bonjour à tous,

J'ai plusieurs questions qui m'empêchent de m'entrainer correctement autour du Rowing un bras haltère sur banc horizontal :

- Est-il vrai que incliner son banc de 45° vers le haut permet de mieux travailler les trapèzes moyen/inférieur ? J'ai cherché sur beaucoup de sites et certains se contredisent : j'en ai trouvé un qui dit que au contraire cela favorise le travail sur les supérieurs, et les autres disent le contraire.

- Lors de mon exécution du rowing un bras (sur banc horizontal ou incliné), mes trapèzes supérieurs travaillent beaucoup et au dépend des autres muscles qui sont censés travailler j'ai l'impression. Qu'est ce qui pourrait ne pas aller dans mon exécution pour que ça fasse ça ?

Merci d'avance, bon week-end icon10
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yam57
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Re: Rowing un bras et trapèzes

Message par yam57 »

l'inclinaison du banc n'a rien à voir puisque tu ne pose pas ton dos sur le banc. c'est l’inclinaison du dos qui fait varier le travail. dans tous les cas, les trapèzes supérieurs seront sollicités. plus si tu es vers la verticale, et moins si tu es vers l'horizontale.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Tropiko
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Re: Rowing un bras et trapèzes

Message par Tropiko »

Sa me paraissait implicite, mais effectivement je parlais d'incliner le dos également.

Donc si j'ai bien compris, incliner le banc (donc le dos) vers le haut déporte le travail sur les trapèzes supérieur ?
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yam57
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Re: Rowing un bras et trapèzes

Message par yam57 »

oui, pour savoir quelle zone est travaillée, il suffit de dessiner une flèche dans le sens du mouvement.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Tropiko
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Re: Rowing un bras et trapèzes

Message par Tropiko »

Ta technique a l'air intéressante mais je n'ai pas trop saisi, pourrais-tu détailler un peu plus stp ?
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yam57
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Re: Rowing un bras et trapèzes

Message par yam57 »

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