plan alimentaire

[antho68fr]

Bonjour à tous je souhaiterai effectuer une prise de masse.
J'aimerai arrivé à 70kg.
Je pèse 61kg pour 1m78.
IMC: 19.3
DEJ: 2325cal
Et j'aimerai votre avis sur mon plan alimentaire
http://www.hostingpics.net/viewer.php?i ... titre2.png

[Snake38]

Salut,

Je trouve ça pas mal du tout. Je dirais seulement que :

- ça manque un chouilla de protéines (tu peux monter à 130 g)
- dans la collation pré-sleeping, trop de glucides et amandes mal placées

[antho68fr]

Je pensais que j'étais bien niveau protéine avec 2g de prot/kg. Pour les collations c'est à 10h et à 16h qu'en penses tu ?

[Snake38]

Dans ce cas tu peux même monter à 140 g de prots.

Alors c'est nickel.