Mix cardio et musculation dans le cadre d'une perte de poids

[Oraclaries]

Bonsoir à tous et toutes,

Voilà je mesure 1m90 pour 110kgs, j'ai pour objectif une perte de graisse et une augmentation de masse musculaire (pas faire un régime et tout perdre, surtout du muscle en premier...)

Je voudrais reprendre la muscu, j'ai vu le programme full body avec deux haltères pour débutant sur le site, ça me tente bien.
Je voudrai aussi faire du cardio

Mais j'ai une question, est ce qu'il vaut mieux cumuler la musculation et le cardio ou faire des entrainements séparés ?

Par exemple
lundi: muscu
mardi: cardio
mercredi: muscu
jeudi: cardio
vendredi : muscu

Ou alors (je pense que c'est plus logique pour les jours de repos mais j'attends vos conseils)
par exemple
lundi: muscu+ 30min de cardio
mercredi: muscu+30min de cardio
vendredi: muscu +30min de cardio

Merci pour vos conseils
Thomas

[Vato]

Salut,

musuc et cardio séparés !

Par contre garde bien à l'esprit que le plus important sera l'alimentation !!

[yam57]

idem, pour une perte de graisse, il faut dépenser des calories tous les jours, donc il vaut mieux séparer.

[Oraclaries]

Ok merci !

[Oraclaries]

J'ai encore une question, c'est pas grave de ne pas avoir de jours de repos dans la semaine ?
Merci !