comment va ?
Bien longtemps que je ne suis pas venu ici.
J'ai une question : tout à l'heure je suis parti faire des tractions "normales" en extérieur (petit parc à coté de chez moi).
A coté de la barre j'ai vu un panneau qui expliquait un exercice : Soulevez-vous puis tenez 15 à 20 secondes la position. Répétez selon vos capacités.
Si je comprends bien c'est du gainage.
J'ai d'abord fait mes tractions classiques, 4 séries, puis j'ai essayé cet exercice.
Je me soulève, je tiens en haut pendant 15 à 20 secondes en respirant lentement et profondément.
J'ai répété le truc 4 fois en prenant 30 secondes de repos entre les séries. J'étais déjà bien fatigué à la fin.
Ma question: pratiquez-vous ce type d'exercice ?
quels sont les avantages ?
quels muscles sont travaillés ?
J'avais l'impression que mes coudes étaient sollicités, mais pas trop les biceps? peut etre les triceps ?
Merci pour vos avis
