prise de masse avant un combat

[Maxboxe]

Bonjours à tous,
Je suis nouveau sur le forum et également en musculation, j'ai 16 ans et cela fait environ 5 mois que j'ai commencé la musculation. En raison d'un prochain combat de boxe j'aimerai prendre de la masse, pour ensuite entamer une phase de sèche...
Comment faire ?
Je m'entraîne 1h30, mardi, jeudi, samedi (boxe) et 1h15, lundi, mardi, samedi (musculation)
Avez vous des conseils ?
Quelle fréquence d'entraînement est ce que je dois utiliser ?
Quel complément alimentaire me conseillez vous ?
(Whey ?!)


Merci à toute l'équipe, j'attends votre réponse.
Encore merci

[Snake38]

Salut,

Pour la masse, c'est tout bonnement une alimentation adaptée et un bon training.

Je te conseille de lire ceci :
le-guide-du-debutant-en-musculation-t120457.html

[Maxboxe]

Merci pour votre réponse,
En résumer je dois augmenter l'intensité de mes séances et de mes entraînements, augmenter également ma consommation calorique, puis au bout de 4/5 mois diminuer comme il est indiqué dans le tuto ma consommation calorique.
Est ce que c'est un moyen efficace ?! Est-il plus efficace avec de la Whey "récupération et définition musculaire" ?

[Snake38]

En résumer je dois augmenter l'intensité de mes séances et de mes entraînements, augmenter également ma consommation calorique

C'est bien ça

puis au bout de 4/5 mois diminuer comme il est indiqué dans le tuto ma consommation calorique

Pourquoi ? Seulement si tu veux sécher oui.

Est-il plus efficace avec de la Whey "récupération et définition musculaire" ?

Commence d'abord par te créer une diète stable.

[Maxboxe]

Merci pour vos conseil À la prochaine