Charger léger et résultats ?

[DanM]

Bonjour,

blessé depuis quelques jours, j'ai tenté une petite séance
en tentant de repérer les exercices qui ne nécessitent pas le muscle douloureux

J'ai travaillé les développés (couchés et inclinés) en chargeant léger
J'imaginais etre capable de faire un très grand nombre de répétitions
J'ai été surpris de constater que même léger j'étais à bout arrivé à 20 rep
pourtant je démarrais comme si je n'avais rien sur la barre tellement c’était facile
Quel effet bénéfique puis je attendre de ce type de séries ?
est il possible de prendre du muscle comme cela ?

Merci

[Snake38]

Salut,

Oui on peut très bien prendre de la masse à 20 répétitions, cela dépend des personnes : chacun réagit différemment.

Cela dit si tu es blessé, tu ferais mieux de te reposer, pour pas entretenir la blessure.

[DanM]

Merci Snake38

Je vais donc continuer comme ça le temps de récupérer

Quel est cet épuisement qui amène à l'échec si rapidement avec une charge pourtant légère ?
je ne sens pas de brulure d'acide lactique mais la force qui fond littéralement

[yam57]

l'épuisement peut venir de beaucoup de chose:
mauvaise alimentation, sommeil, entrainement irrégulier...