J'ai essayé en me mettant à la musculation de faire les choses "Bien" dès le départ. Je fonctionne beaucoup aux résultats même minimes et je n'aime pas faire les choses à moitié
J'ai la chance d'avoir un emploi du temps me permettant 3 repas et 3 collations, ainsi qu'une dose de sommeil suffisante. J'ai donc établi mon programme de musculation avec l'aide de snake (Merci encore
) et je viens içi pour vous parler de mon plan d'alimentation. Je fais 1m84 et 82kg, ma balance me donne 19.2% de masse graisseuse (Ouch Trop de 
dans le passé).Bref mon plan alimentaire me donne 2900 calories réparties de la manière suivante :
-Protéines : 157g
-Glucides : 362g
-Lipides : 92g
Je ne connait pas spécialement mon morphotype mais je penche pour une base mésomorphe à priori.
Pour les 3 mois à venir ma dépense énergétique moyenne ne sera pas élevée, après calcul sur lescalories (fiabilité ?) je serais à 2700-2800 calories. Alors devrais-je encore augmenter quelque chose d'après vous ? Dans le cas ou ce serait oui j'envisageais éventuellement de me procurer une whey de qualité pour augmenter les protéines et légèrement les calories, bonne ou mauvaise idée ?
Merci d'avance !
EDIT : Capture d'écran du détail
