Bonjour à tous, J'ai commencer a faire un peut de muscu il y a 7moi, En commencant la muscu je pesais 57 kg pour 1m79, au bout de 3 mois j'ai pris de la creatine, je suis monter a 64kg, mais depuis 1 ans je ne prend plus de poid en prenant toujours de la creatine j'ai meme doublé les doses, donc je voudrais savoir , Comment prendre du poids avec ou sans (gainer, creatine proteine etc).
(Ps j'avais une press mais le cable a casser, il ne me reste qu'un banc de muscu.
Merci de vos réponses !
Besoin d'aide sur des proteine ou gainer.
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sturmwehr
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Snake38
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