Je fais de la musculation en salle depuis bientot un an, environ 3 fois par semaine, avec quelques interruptions d'un mois (2 ou 3).
J'ai pris 12kg de masse environ depuis mon arrivée, cependant, un probleme persiste.
Je trouve mes pectoraux assez eloignés l'un de l'autre, ils forment un creux que je souhaiterai combler en musclant l'intérieur des pectoraux. J'ai également remarqué qu'ils étaient beaucoup plus "gonflés" sur l'extérieur, par rapport au centre.
Que me conseillez vous ? Quels exercices dois je favoriser pour travailler cet intérieur ? A quelle fréquence ? Et enfin, si je souhaite prendre du volume, ou de la masse, faut il privilégier peu de répétitions en charge lourde (combien ?), ou beaucoup en charge moyenne ? Combien de temps de repos ?
Merci d'avance pour toutes vos réponses.
