Programme de musculation.

[Ichikarius]

Bonjour, je suis militaire depuis pratiquement un an. Cela fais environ 3 ans que je m'entraine essentiellement avec des exercices du poids du corps. Aujourd'hui je rechercherais un programme de musculation en salle stricte et intensif avec une disponibilité de 4/5 séances par semaine, dans l'optique de gagner en volume musculaire rapidement. Si des connaisseurs peuvent m'aider, merci D'avance.

[Snake38]

Salut,

Un entraînement en split routine bien structuré fera l'affaire.

Jette un coup d’œil à ça :
tutoriel-creer-un-programme-de-musculat ... 57161.html

L'alimentation ne sera pas à négliger également.