Salut salut ! Me revoila apres plus de deux ans d absence ... en fait j ai pu prendre mon courage a deux mains et me voila ! 10kg de plus ca commence a se dessiner en forme bref un autre moi
Mais passons en fait j ai du mal avec mon grand dentelé ! J ai d assez bon pecs et des abdos pas mals mais on voit mes côtes malgre tout !! Je precise je suis adepte de la methode lafay et je n ai pas vraiment de matos si ce n est un barre fixe et quelques chaises ... et j ai entendu dire qu on pouvait les bosser a la barre fixe hmmm alors merci d avance pour vos reponses et bon courage a tous !!!
Je n ai rien trouvé pour le sans matériel tous ne jugent que par le rowling ou les pompes (je fais des pompes depuis tres longtemps sans différences sur ce point la ...) quelqu'un pourrait venir a ma rescousse x) ?
j ai pourtant cherche sur le fofo avant de poster ... desoler alors ! (Je dois supprimer le post ??) Et merci beaucoup pour la réponse !!
