Nombre de série pour exo épaules

[Nemezis]

Bonjour les sportifs,

J'avais une petite question, concernant les exos pour épaules comme le developper devant assis que je pratique dans mon programme. Je me demandais si pour les épaules il était mieux faire 3 ou 4 série avec 8-12 reps. Comme c'est un petit muscle je voulais savoir si je devrais faire comme pour les biceps/triceps ou je ne fais que 3 série ??

Je vous remercie d'avance pour vos réponse =D

[yam57]

cela dépend de ton programme est du contenu de ta séance.

[matmat04]

L'épaule n'est pas un petit muscle

[Snake38]

L'épaule n'est pas un petit muscle

Il est considéré comme un petit groupe en musculation.

[matmat04]

ah bon? Donc en gros muscle il y'a que les pecs, cuisses et dos?

[Snake38]

Principalememt oui.

[yam57]

bras et épaules sont des petits groupes qui sont souvent sollicités lors du travail des gros groupes. ils ont donc besoin de moins de travail. ensuite ils faut voir nos priorités.

[jawax]

hum les épaules besoins de moins de travail?? les deltoïdes externe ne sont pas sollicités suffisamment dans des exos d'autres muscles, de plus les épaules sont un muscle assez long à développé .

[yam57]

ensuite ils faut voir nos priorités.