Programme personnalisé

[fievregotham]

Bonjour voilà j'ai fait la methode lafay pour perdre du poid 1,70 72kg en octobre et maintenant 1,70m 65 kg . J'aimerai me poser un peu car je ne souhaite pas être bodybuilder ( mon but était une amélioration physique ) , quel programme d'exercices pourrais je afin d'entretenir mon corps , surtout abdos fessier .Tout en continuant a faire attention a mon alimentation . Merci de me conseillé sur les meilleurs exercices concernant ma demande . Merci a vous

[Vato]

Salut,

Facile cette fois : continue la méthode.