Prise de masse debutant en muscultaion

[Ludo97440]

Bjr je suis débutant en musculation et j'aimerais faire une prise de masse. Je met donc ma diète pour que vous pussiez m'aidé à le corriger.
Je m'entraine le matin vers 7h15

Avant entrainer 6h30 :
-un petit morceau de pain et une cuillere de confiture
-Une dosette bcaa aminox de bsn

Apres entrainement vers 9h15 :
-50g de Whey biotech usa
-150g de riz + 2 oeufs + 1cuillere a soupe huile d'holive
-10g amande
-1 verre de jus d'orange

A midi :
-150g blanc de poulet
-130gde riz ou pâtes
-200g haricots vert
-30g de whey 1h après le repas

Collation 16h
-30g whey
-20g amande
-1pomme

Soir 19h
-150g de viande
-2oeufs au plat + 1cuilere d'huile d'olive
-120g de riz
-200gr haricots vert

Avant de dormir vers 22h
- Une pomme
-1 verre de lait

[Snake38]

Salut,

Il nous manque des infos tu ne crois pas ?

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