Help prise de masse

[El Martinez]

Salut a tous je voudrais commencer une prise de masse avec la methode lafay mais je ne sais pas comment aborder la chose, jai deja lu le livre de nutrition lafay mais c'est trop d'information je me suis embrouiller. Je ne sais pas quelle base solide construire pour pouvoir adapté une diète par la suite, par ou commencer ? Eclairez moi svp

[Snake38]

Salut,

Tu pourrais commencer par relire le livre jaune déjà. Ensuite, si vraiment tu comprends pas, lis les topics de la section Diététique, les carnets...