Pompes pour avoir de bons pecs? Possible?

[Engagé volontaire]

Salut à tous, je fais actuellement du développé couché/incliné aux haltères. Et cet exercice c'est vraiment le pire de mon programme, je le déteste niveau sensations ainsi que tous les autres pour les pecs. SAUF mes pompes. Donc ma question est : est-ce que c'est possible d'avoir des beaux pecs, peu massifs mais bien formés juste en faisant des pompes. Si oui quelle méthode faut-il suivre??
Je vous remercie pour vos éventuelles réponses.

[Snake38]

Salut,

Les pompes, c'est sympa au début, mais elles n'offrent pas une intensité grandiose. Tu n'auras pas les mêmes sensations qu'au développés/écartés/dips.

Pourquoi tu n'aimes pas ces exos ?

[Engagé volontaire]

Je retrouve pas de grosses courbatures le lendemain contrairement aux pompes. Et puis sur le coup on dirait que c'est mes épaules qui prennent tout. Je crois que je suis pas fait pour ça.

[Snake38]

Les courbatures ne sont pas un signe de progression !

[Saibot]

Les courbatures ne sont pas un signe de progression !

+1

[rez78140]

Les pompes, c'est sympa au début, mais elles n'offrent pas une intensité grandiose. Tu n'auras pas les mêmes sensations qu'au développés/écartés/dips.

[donjuan1]

Et puis sur le coup on dirait que c'est mes épaules qui prennent tout

Tu dervrais peut etre revoir ton execution

[Engagé volontaire]

Merci pour vos réponses je crois que je vais continuer les développés, tant pis pour les sensations, c'est la progression qui compte .

[legtoleg]

Bonjour.

Même sensation que toi au début.
J'ai réussi à résoudre se problème, pour ma part:

-Etirement intensif au niveau des épaules.
- Beaucoup moins charger les barres en développé couché et incliner pour une execution du mouvement ralenti, plus précise ( Je chargé mes barres à 80Kilos je suis passer à 60Kilos mais j'ai de meilleurs sensations bien ciblé sur les pecs)

Voila pour ma part.
Je pense quand même que dans mon cas, la Diminution des poids à beaucoup aider !!!
Peut importe combien tu soulève du moment que tu travail les muscles ciblé de la bonne façon !!!

=)

[xerxesse76]

Si tu prend tout dans les épaules , cela vient peut être de l'éxécution du mouvement. Regarde des tutos sur internet (même si je pense que tu l'as déjà fait)

[Engagé volontaire]

Je vais mettre en pratique, merci

[Zelphyz]

Les pompes, c'est sympa au début, mais elles n'offrent pas une intensité grandiose.

Oh... Non ! Je ne peux pas entendre sa ! Les pompes et ses variantes ... la base de mes trainings
quoi ! Inutile d'en rajouter mais je me sentais obliger de réagir. ^-^

Et puis sur le coup on dirait que c'est mes épaules qui prennent tout.

J'ai eu le même problème au début.
En fait je pense qu'il peut y avoir plusieurs facteurs :
-Épaules trop faible. Il faut donc que celles ci se renforcent pour que les pectoraux "forcent"
-Mauvaise exécution de l'exercice. Va donc voir des tutos...

C'est subjectif bien sur mai je te donne des pistes !