Pourquoi faire des pauses?

[kangoo13]

Bonjour, j'aimerais savoir pourquoi on doit mettre des jours de repos dans la semaine?

Je veux dire par là , si on veut travailler + on ne peut pas parceque c'est néfaste pour le corps?

Je voulais suivre ce guide là : http://www.easy-muscu.com/entrainement/ ... aison.html qui me fait travailler le lundi mercredi et vendredi.

Qu'en pensez-vous?

EDIT : après avoir fait une rechercher j'ai trouvé ça sur votre forum : https://www.musculaction.com/faq/program ... lteres.htm une séance correspond à un jour ? et comment dois-je placer ces jours?

[yam57]

il n'y a pas de règles prédéfinies. il faut juste respecter le repos du muscle par rapport à l'effort qu'il a fourni, et éviter la fatigue générale en cumulant trop de travail (moyenne du temps de travail par jour).

[zuludemente]

Salut,

Une seance correspond a un jour oui.

Il faut que tu espaces chaque seance avec un jour de repos entre. Ex lundi / mercredi / vendredi training ou mardi / jeudi / samedi.

[kangoo13]

Merci beaucoup pour ces réponses.

Par rapport à cela :
https://www.musculaction.com/faq/program ... lteres.htm

Qui est un entrainement seulement avec althère , il y a t-il quelque chose que je peux remplacer comme exercice car j'ai une barre de traction chez moi ?

[anakin06]

Bonjour, j'aimerais savoir pourquoi on doit mettre des jours de repos dans la semaine?
Je veux dire par là , si on veut travailler + on ne peut pas parceque c'est néfaste pour le corps?

pendant l'entrainement tu détruit du muscle
pendant le repos, tu reconstruit le muscle
à partir de là je pense qu'on peut tirer une conclusion toute simple … le repos est indispensable

[kangoo13]

Et est ce que le moment de la journée a une place importante ?

Par exemple si je le fais le soir au lieu du matin ?

[anakin06]

Et est ce que le moment de la journée a une place importante ?
Par exemple si je le fais le soir au lieu du matin ?

peu importe, ce qui compte c'est de laisser assez de temps au muscle pour récupérer
(il y a la récupération musculaire mais aussi la récupération nerveuse, cette dernière est la plus longue)

[yam57]

s'entrainer 1 jour sur 2 n'est pas une obligation, sauf pour un débutant qui veut prendre du poids.