voila je vous présente mon plan alimentaire sachant que je suis en prise de masse en limitant au maximum de prendre de la graisse car j'en ai un peu...
voila:
Matin :
-Une omelette (2 ou 3 oeufs)
-Un kiwi
-Un bol de lait avec des spécial K (je n'aime pas trop les flocons d'avaoines
)-Une banane
Collation 10h :
Je n'en prend pas car je suis en cours donc je ne peux pas
Midi :
-Ce qu'il y a au self de la cantine(j'essay de prend des féculents, légumes, et de la viande s elle n'est pas grasse)
Collation 17h :
-Un verre de lait écrémé
-Une galette de riz
-Une pomme
-Une tranche de pain complet
Dîner :
-Une boite de thon ou Blanc de poulet
-Du riz basmati 80g
-Des légumes
Collation 22h :
-Fromage blanc
Voila et aussi je m'autorise 1 fois par semaine ce que l'on appelle un "cheatmeal"
Donc voila donnez moi vos conseils et vos critiques constructives.
) sois tu va t'abimer les tendons et les muscles si tu prends pas suffisament d'aliment et de graisse essentiels , c'est comme rouler sans huile et lubrifiant au bout d'un moment tu va abimer le moteur (ton coeur et tes muscles )et les rotules (tes tendons /articulation )
