Lorsque je fais des séries d’abdos en crunch, ou rameur, j'ai une douleur au niveau du cou, comment je peux faire pour éviter la douleur tout en faisant mes exercices ?
Vous remerciant d'avance, K.
Douleur au niveau du cou
Modérateur : moderation
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Surigeon
- Messages : 1
- Enregistré le : 21 avr. 2014, 15:39
Douleur au niveau du cou
Bonjour à tous, je suis nouveau sur le forum, donc je ne sais pas si c'est le bon endroit pour poster ceci:
Lorsque je fais des séries d’abdos en crunch, ou rameur, j'ai une douleur au niveau du cou, comment je peux faire pour éviter la douleur tout en faisant mes exercices ?
Vous remerciant d'avance, K.
Lorsque je fais des séries d’abdos en crunch, ou rameur, j'ai une douleur au niveau du cou, comment je peux faire pour éviter la douleur tout en faisant mes exercices ?
Vous remerciant d'avance, K.
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Vato
- Moniteur Fonte
- Messages : 7369
- Enregistré le : 24 juin 2009, 18:48
Re: Douleur au niveau du cou
Salut,
C'est que tu tires sur ta nuque en faisant l'exercice. Pour les crunchs, il faut bien être conscient que c'est la contraction des abdos qui te fait te relever, pas le contraire. Evite aussi de mettre tes mains derrière la nuque, ça aidera.
C'est que tu tires sur ta nuque en faisant l'exercice. Pour les crunchs, il faut bien être conscient que c'est la contraction des abdos qui te fait te relever, pas le contraire. Evite aussi de mettre tes mains derrière la nuque, ça aidera.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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Snake38
- Messages : 1030
- Enregistré le : 09 juin 2009, 14:45
Re: Douleur au niveau du cou
Salut,
Il faut éviter de mettre ses mains derrière la tête pour réaliser l'exercice car on a tendance à s'aider de la tête comme contre poids pour faciliter l'exécution. Cela peut entraîner des problèmes aux cervicales.
Le plus simple est de maintenir les mains sur les tempes ou sur la poitrine.
Il faut éviter de mettre ses mains derrière la tête pour réaliser l'exercice car on a tendance à s'aider de la tête comme contre poids pour faciliter l'exécution. Cela peut entraîner des problèmes aux cervicales.
Le plus simple est de maintenir les mains sur les tempes ou sur la poitrine.
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harvey_two_face
- Messages : 154
- Enregistré le : 28 déc. 2013, 17:51
Re: Douleur au niveau du cou
tain les gars vous etes synchro! 