alternative squat

[Vahtrix]

Bonjour, enfaite je fait un programme full body mais j'ai une scoliose donc le SQUAT n'est pas très recommander.. Par quoi remplacer cette exercices? (un exercices pour les cuisses poly..). Et aussi, je vais progresser moins rapidement que si je fessais du squat dans ma séance non? Vu que c'est un des meilleurs exo pour développer la masse musculaire apparemment...


merci!

[yam57]

la presse à cuisses.

[xtib]

Salut, me semble que l'exercice qui se rapproche le plus du squat c'est le leg press.

[Vahtrix]

Leg press et presse à cuisse c'est le même hein ? Je suis pas doué en anglais
Sinon la presse à cuisse ce fait incliné ou devant ? Merci!!

[FZY]

Oui c'est pareil par contre j'ai testé 2 presses :

une ou quand on pousse c'est le siege qui remonte
une ou quand on pousse c'est le support la ou on met les pieds qui monte

Je sais pas laquelle est mieux

[yam57]

http://www.all-musculation.com/AM/image ... sses-2.jpg

[Vahtrix]

D'accord merci, et à part les quadriceps ça bosse quoi d'autre cette exo? Car le squat bosse le fessier, abdo, etc.. en plus quoi

[yam57]

le squat et la presse c'est à peu près pareil. si tu descend bas tu travailles plus les ischios et fessiers et un peu moins les quadris. si tu ne descend pas trop bas et en chargeant plus tu travailles plus les quadris et un peu moins ischios et fessiers.

[Vahtrix]

D'accord je vais pas descendre bas alors, je préfère plus bosser les quadriceps

[yam57]

tu peux aussi faire des fentes, moins risqué pour le dos.

[Vahtrix]

la presse à cuisse il n'y à pas de risque pour le dos donc c'est bon

[yam57]

il faut que le dossier soit en bon état.