Mes bras fatiguent pendant les

[Mosty]

Salut, j'ai les bras qui fatiguent pendant mes pompes et developpé couché c'est normal? je suis à mon deuxième mois de muscu
C'est toujours mes bras qui fatiguent et c'est la ou je sens que ca brule (la partie du bras juste avant le coude)
Je précise que je suis de type ectomorphe (1m86, 68 kgs) mes bras sont t'ils trop faibles?

J'ai lu quelquepars que mes pec doivent etre plus fort que mes bras et que je devrais privilégier les exercices qui musclent mes triceps comme les dips

Au developpé couché ou pompes, j'ai vraiment l'impression que c'est mes bras qui font l'effort, je sens vraiment rien au niveau de ma poitrine, je m'arrete quand mes bras sont 'brulants'

merci de m'aider

[Vato]

Salut,

Que ce soit tes bras qui fatiguent avant les pecs, c'est normal, c'est un exo poly-articulaire et c'est donc les plus petits muscles qui vont flancher avant les gros (aux tractions les bras lachent avant le dos). Mais il faut quand même voir si ton exécution est correcte et si tu recrutes assez/correctement les pecs. Donc en gros ça sera omoplates serrées, sortir la poitrine et coude ouverts.

[Mosty]

omoplates sérrés? coudes ouverts?
je comprends pas

[Vato]

Oui d'accord...heu tu ne comprends pas quoi ?

[yam57]

si l' amplitude est réduite, ce sont les bras qui vont bosser le plus. c'est assez courant chez ceux qui font des pompes.

[anakin06]

il y a aussi et surtout le fait que tu débute, donc tu n'as pas encore les "bonnes sensations" sur certains mouvements (pour les pecs notamment et pour le dos), tu solicite les bras en priorité, meme sans t'en rendre compte

avec le temps, les bonnes sensations viendront, tu apprendra à pousser la charge avec les pecs, à tirer la charge avec le dos ..

[Mosty]

Tu es sur que ca viendras tout seul?
du jour au lendemin ?

[zuludemente]

salut,

Tu es sur que ca viendras tout seul?
du jour au lendemin ?

avec le temps, ..

tu as la réponse