Avis programme de musculation

[Lucas99]

Bonjour, j'aimerai que vous me donniez votre avis sur mon programme, cela fait maintenant 7 mois que ça dure:
Jour 1
-Butterfly 3x20
-Développé assis 3x20
-Un exercice pour les quadriceps dont je ne connais pas le nom
Jour 2
-Abdos classique 3x80
-Abdos jambe levés 3x50
-Biceps haltères 3x15
Jour 3
-Dorsaux (je connais pas le nom de l'exercice) 3x15
-Dorsaux (je connais pas le nom de l'exercice non plus) 3x15
-Un exercie pour les ischio-jambier 3x10

Pour info, je possède un banc à abdos et une presse de musculation à charge guidé. Je compte bientôt investir dans un banc à musculation pour le développé-couché
Voilà, j'aimerais savoir si mon programme est efficace en sachant que je l'applique 5 jour par semaine

[KarateForLife]

Tu fais comment ton programme sur trois jours en t'entrainant 5 fois par semaine?

D'ailleurs je dirais que c'est trop 5 fois par semaine...

Ca fait 7 mois que tu l'utilises?

Quels sont tes progressions?

[Lucas99]

Je ne peux pas appliquer mon programme 2 fois par semaine car je fais d'autre sport et je n'ai pas le temps, et oui cela fait 7 mois