avis..

[matmat04]

Bonjour, j'aimerais vous présentez mon plan alimentaire d'une journée pour une prise de masse, et savoir ce que vous en pensez ( je pense qu'il est loin d'être parfait mais je galère à manger + lol )

8h: 1 bol de céreale + 100 gr de fromage blanc

9h: 1 demi baguette avec 50 gr de thon et 10 gramme de gruyère

12h30: tous les jours 1 repas d'environ 800grammes: riz, thon, legumes, poulet, ça dépend mais je pense que c'est mon meilleur repas.

16h: 1 demi baguette avec 50gr de thon et 10 gr de gruyere

20h: viandes, avec féculents en général, ça varie souvent mais tout le temp riche en protéine et glucides ( environ 700gr de bouffe

22h30: 1 grand bol de céréale fitness ou alors 200 gr de fromage blanc


Avec tous ça, je ne prend pas 1 kilog alors que toute la journée je suis le cul posé sur une chaise à perdre 0 kalories ^^

Je m'entraine 4x/semaines

[matmat04]

oui ?

[jawax]

ta diète est à revoir....

et même le cul posé dans un siège on dépense des calories. heureusement d'ailleurs.

[matmat04]

C'est aussi ce que je pense ma diete est à revoir, tu changerai quoi?

[KarateForLife]

Bonjour,

Voila un exemple d'une diete correcte:

exemple-de-diete-correct-t52668.html

Sinon je te conseille de lire un peu cette partie du forum, ça aide beaucoup...

prise-de-masse-grossir-f16.html

Apres refais toi un programme alimentaire

[matmat04]

J ai oublier de preciser que je fais 72kg pour 1m82 , et je m enfou si je prend un peu de gras. Et j'ai deja essayer de tourner au flocons d avoine , amandes, poisson , poulet fromage blanc mais rien a faire niveau prise de poids et manger plus c est chaud :s

[servalafay]

tocard....

[matmat04]

? merci du conseil lol

[servalafay]

Je précise que mon post faisait suite a un message débile d'un mec qui depuis s'est fait virer du forum lol. Je ne te répondais pas a toi mais a lui

[jawax]