Plan alimentaire sèche

[zlam22]

Bonjour,

Je suis actuellement en sèche et je n'ai pas trop le temps de faire les pancakes Lafay.

En prise de masse, je prenais de l'avoine instantanée mais un pote m'a dit que l'IG était assez élevé et donc que ce n'était terrible en sèche.

Le problème c'est ce que je trouve ça super utile car préparation rapide et en 1minute on a pris notre collation donc un gain de temps énorme!

Donc est-ce que il y a une différence réelle entre les pancakes et l'avoine instantanée ?
De même, je prenais le matin du pain de mie complet avec blanc de poulet mais il m'a dit aussi que l'IG du pain de mie était assez élevé aussi .. Est-ce vrai ? Ou est-ce minime pour une sèche ?

Et dernière question : il y a t'il un substitut pour la matin à la place des flocons d'avoine ou des muesli ?

Merci pour vos réponses.

[dimp]

Slt,

Les avoines instantanées n'ont pas un IG élevé.

[zlam22]

Merci pour ta réponse.

Et pour ce qui est du pain de mie complet en sèche?

[Weneed]

Disons que c'est pas super, car c'est un IG moyen, après en collation le matin, c'est tolérable tant que tu es en hypoclorie.