Plan alimentaire presque terminé - Qu'en pensez- vous ?

[Anthoto94]

Bonjour à tous, dans le cadre d'une prise de masse, j'ai établit un plan alimentaire que voici en image :

J'aimerais avoir des conseils/critique car je compte suivre ce plan pendant 3-4 mois voir 6, je vous remercie

[KarateForLife]

Salut!,

Quel est ta DEJ?

Sinon pour une bonne prise de masse vaux mieux la garder maximum 3 mois, 6 mois c'est beaucoup trop apart si tu fais une prise de masse lente, c'est a dire maximum 1 kg par mois.
Si tu prends 2,5 kgs +- par mois pendant par exemple 4-6 mois t'auras trop de graisse...

Quel est ton poids et ta taille actuelle?

[Anthoto94]

Ma dej est de 2650 2700 kcall je fai 1m78 pour 70kg