squat guidé pour full body

[Vahtrix]

Bonjour, voilà je me demandais si le squat guidé était aussi bon que le squat libre pour un full body? Car le squat guidé ne travaille pas autant de muscles que le libre non? surtout ceux de l'équilibrage quoi.. Donc je me demandais si ce n'était pas pénalisant dans un full body.. Et surtout car dans ma salle il n'y à que le squat guidé, et pas de squat libre (fin y'a pas le repose barre etc.. quoi) merci

[Vato]

Salut,

Pénalisant non. Tu pourrais tout aussi bien ne pas faire du squat du tout et remplacer par un autre exo, devrait on dire alors que le full sera moins efficace ? Tu travailleras effectivement moins les stabilisateurs mais ce n'est pas cela qui va bouleverser la réponse anabolique de la séance full.

[anakin06]

au squat, le but premier est de développer les cuisses, donc le quadriceps et les ischios
et ça tu peux très bien le faire au guidée pareillement (tu peux meme mieux solliciter les quads du fait justement que tu n'as pas à te préocupper de l'équilibre, tu n'as qu'à pousser ..)

par contre, veille à bien te placer parceque si tu te place mal tu risque de te blesser aux lombaires

tu peux aussi, en plus du squat, faire des fentes

[Vahtrix]

Merci, quel sont les muscles stabilisateur ? Juste les trapéze / lombaire non ?

[yam57]

beaucoup des muscles peuvent servir de stabilisateurs. perso depuis que je fais le squat au cadre guidé, je ressens mieux le travail sur les jambes, idem pour le développé couché. les stabilisateurs sont moins sollicités.