equilibre squat

[Hugodu59]

Bonjour j'ai 16 ans, je pratique la muscu depuis maintenant quelques mois mais j'ai un problème avec le squat...
Quand j'essaie de faire du squat, lors de la descente je bascule en arrière et je tombe en arrière, j'ai essayé de le faire avec des cales, c'est un peu mieux mais je suis obligé de quand même beaucoup cambrer et j'ai des douleurs au dos... Savez vous comment ça se fait et comment faire pour que je puisse correctement l’exécuter ? Voila j'espère que sur ce forum je trouverais des réponses à mon problème, merci
hugo

[harvey_two_face]

assoupli toi les quadris, fessiers et ischios


fais le mouvement à vide dans un premier temps.

Si tu as la possibilité fais le sur une machine guidée au début

[yam57]

oui, essaye le cadre guidé au début.

[Hugodu59]

Je pratique chez moi et je ne peux donc pas faire avec une machine guidée, vous ne connaîtriez pas un autre moyen de s'assouplir ? merci d'avoir répondu

[harvey_two_face]

je galère comme toi pour les pistols squat, très très dur de garder l' equilibre.... si yam t'as une technique d' assouplissement ?

j' ai l' impression que mes quadris ( partie superieures) vient heurter ma hanche / ventre , et si je tiens mon dos très droit, c'est assez complexe de garder l' equilibre

[Korvus]

Salut,

Si tu débutes et que tu ne mets pas très lourd, tu peux tenter de faire des squat avec haltères

[yam57]

essaye de t'entrainer à vide en te tenant à quelque chose. le manque d’équilibre peut venir de la morphologie. certains ne peuvent pas descendre trop bas. tu peux essayer le squat attelé.