Kick back ou extansions au dessus de la tête???

[Engagé volontaire]

J'aimerais insérer un exercice de misculation pour les triceps dans mon programme et j'aimerais savoir lequel est me plus efficace, le kickback ou les extansions au dessus de la tête. Je veux travailler toutes les parties de mon triceps. Donc lequel solicite le plus les trois parties du triceps en même temps. Merci.

[yam57]

tous les exercices sont efficaces, mais ils ciblent des zones différentes.
kick back: courte
extension au dessus de la tete: longue.
si tu veux travailler les 3 portions, il faut faire 3 exercices, sans parler des zones extérieures et intérieures.

[Korvus]

Yam a tout dit.

Globalement le triceps c'est :

Pronation = Faisceau interne
Suppination = Faisceau court
Marteau = Faisceau long

[yam57]

coude au dessus de la tete: longue
coude devant soi: moyenne
coude contre le corps: courte