Problème développer couché

[beubeu40]

Bonsoir ou bonjour

Voila j'en ai marre car au développer couché barre, je ne ressens aucune douleur au pec.. Mais quand je fais avec les haltères, je ressent la douleur.
J'ai beau faire le développé couché en plusieurs positions, en descendant la barre au maximum, mais rien n'y fait, j'ai tout tenté.. J'ai vu également que y'avait certaines barre qui était plus grandes que les autres, alors peut être que avec une grande sa serait mieux pour moi, je sais pas... Je comprends pas.

Je vais donc arrêter le développé couché avec la barre pour rester vraiment que avec les haltères. Et j'ai 3 questions :

- Est ce qu'il y'a une différence entre les deux ?
- L'un travaille mieux que l'autre ?
- L'un dessine mieux que l'autre selon les parties pectoral ?

Merci de votre attention

[Vato]

Salut,

Pourquoi vouloir ressentir une douleur ?

[yam57]

le meilleur exercice est celui avec lequel tu ressens mieux tes muscles travailler. il y a beaucoup de gens dans ton cas. perso je ne fais plus de développé couché barre depuis des années.

[beubeu40]

Merci de vos réponses déjà

Beh si je ressens aucune douleur c'est que je travaille rien, aucune douleur pendant l'exercice et ni le lendemain :/

Oué j'ai vu que pas mal de monde était dans mon cas, bon beh je vais donc laisser tomber le DC barre ..

[yam57]

je te conseille de le faire en alternance avec les haltères. il permet de prendre de la force en mode poussée.

[beubeu40]

Très bien merci Et puis sa me fera les triceps !

[marcb03]

perso je ne fais plus de développé couché barre depuis des années.

Qu'est ce que tu fais comme exos pour les pecs ?

[yam57]

séance 1:
développé au cadre guide
pek dek
pullover
séance 2:
écartés haltères
machine convergent libre
dips

mais je pense bientôt supprimer le développé au cadre guide à cause de mes coudes et le remplacer par des haltère ou du convergent alterné sur le coté.

[marcb03]

Les coudes ... oui je connais.

Tu n'as jamais essayé le développé couché avec une swiss bar ?
La prise neutre met moins les coudes en tension.

[yam57]

je n'en ai pas, mais il vont en acheter une dans la salle ou je m'entraine, c'est une trap barre.

[marcb03]

La trap bar sert uniquement pour le sdt.
La swiss bar est comme une triceps bomber, mais avec plusieurs prises neutres : écarté, moyen et serré.
Ça ne se trouve pas facilement, même dans les salles.

Ça faisait un moment que je m'étais dit que j'allais m'en fabriquer une.
Avec le problème de mes coudes, j'ai mis à exécution et franchement, c'est très bien.
Surtout pour le développé militaire, mais aussi le développé couché, et le développé serré.

[yam57]

j'ai une prise neutre sur mon convergent,mais je ne trouve pas que ça soulage les coudes.

[marcb03]

Ah bon ???

Pour moi qui est le coude gauche hyper-sensible, c'est très net.
Après, d'un individu à l'autre, on n'est pas forcément sensible aux mêmes positions.

[yam57]

oui, je crois que mon problème est différent du tien. la douleur vient quand j'ai le bras tendu, cela pince dans le coude. par contre je peux descendre à fond sans problème.

[marcb03]

Moi, j'ai toute ma mobilité sans problème.
Par contre, je ne peux pas le mettre en tension.
Je ne peux pas faire de pull-over par exemple.

[yam57]

le pull me fait un peu mal aussi. je pense que je vais essayer de remplacer le développé par du convergent unilatéral sur le coté.

[marcb03]

... du convergent unilatéral sur le coté.

Je vois pas bien ...

[yam57]

[marcb03]

Je connaissais pas...

Je croyais que tu n'aimais pas les exos en unilatéral ?

[yam57]

oui, en général, mais je cherche à remplacer le développé. et puis je trouve que cet exercice est pas mal, on sens bien les pecs.