Avis sur première Diète PDM

[clemsp69]

Bonjour, pourrais-je avoir vos avis sur ma diète? Sachant que Je mesure 168 cm Pour 47 Kg.
Mes besoins sont de 1900 kcal par jours environ.


Petit déjeuner - 7H :

- 100 grammes de flocon d'avoine

- 200 grammes de fromage blanc 0%

- 1 thé (500ml)

- 1 Cuillère à café de cannelle

- 200g de framboises



576 Kcal
G:92g
P:30g
L:9g



Déjeuner - 13H :

- 150gr d’escalope de poulet

- 120gr de Riz complet

- 100g de tomates

- 55g de salade
- 1 cuillère à soupe d'huile d’olive
- 1 cuillère à café de levure de bière

- 1 compote sans sucre ajouter Pomme-pèche

767Kcal
G:105g
P:48g
L:16g


Collation 1 - 16H :

- 20gr d’amandes

116 Kcal
G:4g
P:4g
L:10g



Diner - 20H :

- 100gr d’escalope de dinde

- 100gr de pâtes complètes

- 200g Haricots verts
- 1 cuillère à soupe d'huile olive

- 1 cuillère à café de levure de bière

- 100gr de fromage blanc

671 Kcal
G:91g
P: 50g
L: 14g


Total de la journée :
2130 Kcal
G:291g
P:133g
L:48g


Voila Merci pour tous!

[Blabla1]

Bonjour clemsp69,

De manière générale ta diète semble bonne. Par contre, pour ta collation, tu ne manges pas suffisamment... Ce n'est rien du tout 20 gr d'amandes. Tu devras rajouter quelques aliments, peu caloriques si tu veux comme des fruits.

Je rentre dans les détails mais ce serait peut être mieux de rajouter un peu de féculents et de diminuer la consommation de fromage blanc non? Ce n'est que mon avis personnel bien sûr ^^

[Snake38]

Doublon : avis-prise-de-masse-debutant-t121607.html