Exemple de diét pour prise de poids

[Junkielicious]

Bonjour a tous (:

Alors je vous écris car je vous propose donc de vous montrer un exemple de ma diététique que je souhaite entamé, et voudrais avoir votre avis sur ce qui va et ce qui ne va pas.

Alors !

Petit déjeuner :

Flocons d'avoine 70g
Lait 15cl
Fromage blanc 0% 250g
1 banane
Huile de poisson : 10ml (une cuillère à soupe je pense)

Collation du matin :

Oléagineux (amandes 30g)
(la je ne sais pas si je dois ajouté quelque chose)

Repas du midi :

Crudités : une petite assiette
Huile d'olive 10g
Viande blanche/rouge 100g
Legumes: une assiette (a volonté.. ?)
1 banane

Collation après midi (1 heure avant l'entraînement):

Flocons d'avoine 50g + Lait

Pendant l'entraînement :

Eau..

Post entraînement : (dès la fin de celui-ci)

(je sais pas trop quoi mettre)

30 min à 1h après : repas du soir :

Riz basmati : 70g
3 oeufs (oeufs dur..?)
Legumes : une assiette (a volonté..?)
Huile d'olive : 10g
1 banane

Avant de se coucher :

Fromage blanc 150g


Voilà voilà mon exemple, je pense qu'il y a pas mal d'erreurs x)
J'espère avoir une réponse de votre part ^^

Ps: je ferais du sport 3 à 4 fois par semaines en salle de sport pendant 1h à 1h30. Je souhaite prendre 10Kg, donc je sais pas si mon menu diet est approprié.

Merci d'avance de m'avoir lu *_*

Xoxo

[Purex]

Salut,

Il nous manque plein d'info pour pouvoir juger ton plan: a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html

Pas de féculents a midi?