Vidéo de mon squat

[jon1936]

Hello

1er essai de squat sans calle. C'est sensé être un full squat, mais je peux pas descendre plus bas, ou alors je tombe en arrière.

Je le réalisais avant avec des calles, mais j'ai l'impressions de trop pousser sur l'avant du pied et de ne sentir que le quadri travailler, donc j'ai fait cet essai.

Pouvez-vous critiquer et me donner des conseils pour mieux le réaliser? (et arriver à descendre plus bas)

[youtube]uo-wFEzGGU4[/youtube]

PS: désolé on ne voit pas super bien mais l'angle était pas évident

[zuludemente]

Salut,

deux remarques:

Tu manques un peu de gainage lors des remontées.

Tu mets trop la tête en extension.

[internetz0r]

@jon1936 J'ai exactement comme toi, je suis obligé de faire avec des calles sinon je tombe à la renverse

[Tommy]

Sors plus le cul , parce que la tes genoux passent devant tes pieds , tu vas avoir mal aux genoux.

[jon1936]

Mais je ne vais jamais réussir à garder l'équilibre je tombe en arrière si je fais ça

[Tommy]

Tu verras

[jon1936]

j'essaierai, merci du conseil. Mais même là à vide j'y arrive pas, alors avec une barre sur les épaules

Il faut se pencher plus alors, mais ça doit pas être top pour le dos

[Tommy]

Faut pas se pencher plus, faut faire comme quand tu t'assis.

[yam57]

bas du dos cambré et contracté, haut du dos vertical. le dos complètement droit est impossible, sauf avec un cadre guidé.

[Korvus]

Sors plus le cul , parce que la tes genoux passent devant tes pieds , tu vas avoir mal aux genoux.

http://www.sci-sport.com/dossiers/le-sq ... re-004.php

Pas si sure !

[Tommy]

Je parlais de mon expérience.